Trong cuộc sống hằng ngày, việc chọn đồ ăn thức uống đúng cách cũng chính là cách làm đẹp rất hiệu quả. Vậy đó là những thực phẩm ngăn ngừa lão hóa sớm nào? hãy cùng Black Peony tìm hiểu dưới đây.
Trà xanh:
Trà xanh là loại thực phẩm có nhiều công dụng đối với sức khỏe con người. Uống trà xanh giúp duy trì nét thanh xuân trên khuôn mặt và sức khỏe tổng thể. Trong trà xanh có chứa catechin, một trong những hợp chất có tác dụng ngăn ngừa tác hại từ ánh nắng và giúp hồi phục làn da bị tổn thương bởi ánh nắng.
Đặc biệt là khả năng phòng chống ung thư da mạnh mẽ. Polyphenol, chất chống oxy hóa giúp khắc chế các gốc tự do và đảo ngược quá trình lão hóa. Mỗi ngày một tách trà xanh sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo để giúp ngăn cản sự lão hóa hiệu quả hơn.
Lựu:
Lựu được mệnh danh là thần dược chống lão hoá cho làn da. Theo Wren Holmes – chuyên gia của hãng mỹ phẩm nổi tiếng Urban Veda: “Quả lựu là một loại trái cây tuyệt vời nhờ hàm lượng chất chống ôxy hóa cao. Biểu đồ so sánh chỉ số về khả năng chống oxy hóa (ORAC) cho thấy: lựu sở hữu một con số khổng lồ với 10,500 đơn vị ORAC, trong khi đó ở cam là 2400 và ở quất là 3200″
Đặc biệt, vitamin C là một thành phần không thể thiếu để hình thành collagen – loại protein chính trong da quyết định độ đàn hồi của da. Chỉ với một quả lựu bạn đã cung cấp được 48% lượng vitamin C cần thiết trong một ngày thêm vào đó là các hợp chất quý giá như axit ellagic và punicalagins hỗ trợ bảo vệ collagen và giúp da luôn mịn màng, săn chắc.
Nước lựu ép là loại thức uống tuyệt vời, vừa có thể bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể, vừa giúp làn da của bạn được cải thiện rõ rệt và chống lại quá trình lão hóa.
Cải xoăn và cải bó xôi:
Cải xoăn và cải bó xôi là hai loại rau vô cùng quan trọng bởi nó có chứa các dưỡng chất đặc biệt và chất chống oxy hóa hữu hiệu.
Cải bó xôi giàu beta carotene, một loại tiền tố vitamin A và lutein, hai loại dưỡng chất được chứng minh là cải thiện độ đàn hồi cho da. Alpha Lipoic Acid (ALA), đây là chất tự nhiên bảo vệ, chống lại sự hư hại cho tế bào và hỗ trợ trong việc tái sinh. Bổ sung hai loại rau này vào thực đơn gia đình để giúp tăng hiệu quả chống lão hóa bạn nhé.
Các loại cá béo:
Theo các nhà khoa học, acid béo Omega-3 trong cá có thể bảo vệ ADN trong tế bào tránh khỏi tổn hại, từ đó kéo dài tuổi thọ của tế bào và khiến cơ thể chậm lão hóa.
Các loại cá béo như cá thu, cá hồi, cá mòi… rất giàu Omega-3. Chính bởi giàu Omega-3 như vậy nên các loại cá này thường được lựa chọn nhiều để giúp chống oxy hóa, loại bỏ những chất phá hủy collagen, kích thích việc giữ ẩm cho da và ngăn chặn hình thành các nếp nhăn.
Ngoài ra, kẽm trong cá là một khoáng chất chữa lành vết thương, loại bỏ mụn, giảm viêm và kích ứng da.
Dưa hấu:
Đây là loại quả mát lành và mọng nước, có tác dụng cấp ẩm cho làn da của bạn. Ngoài ra, dưa hấu còn rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, lycopene và kali giúp điều chỉnh sự cân bằng nước và dưỡng chất cho tế bào.
Với hơn 4000mcg sắc tố carotenoid mang tên lycopene trong mỗi 100mg dưa hấu sẽ giúp da của bạn giảm tình trạng sưng đỏ, bỏng rát khi tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Ăn dưa hấu mỗi tuần sẽ giúp bạn tăng cường độ ẩm tự nhiên cho làn da và duy trì vẻ đẹp tự nhiên của cơ thể.
Các chuyên gia dinh dưỡng còn cho biết, trung bình 1 ly nước ép dưa hấu chỉ chứa khoảng 16 calo. Vì thế đây là loại quả lành mạnh và thường có mặt trong danh sách những thực phẩm giảm cân hiệu quả.
Trên đây là những loại thực phẩm có tác dụng chống lại sự lão hóa của cơ thể. Các bạn hãy thường xuyên tiêu thụ chúng để có một cơ thể khoẻ mạnh với làn da tươi tắn, rạng rỡ nhé !!
Fanpage: Black Peony Spa Hà Nội
